Из этой статьи вы узнаете:

  • Особенности «Физкультуры Импульса».
  • Семь принципов выполнения упражнений.
  • Почему «Импульс» — исцеляющий?
  • Построение тренировочного процесса.
  • С чего начать?

Дополнительные материалы:

  • Полезно знать: виды тренировок.
  • Почему 15-40 мин тренировок по «Импульсу» дома эффективнее, чем 1,5-2 часа в тренажерном зале?

Комплекс физических упражнений – основа методики «Исцеляющий Импульс™». Благодаря специальным тренировочным режимам всего за 15-40 минут занятий 4 раза в неделю вы полностью удовлетворите потребности тела в движении. Более того, за считанные месяцы добьетесь яркого оздоровительного эффекта, увеличения силы и выносливости в 2-3 раза.

«Тело – Храм для души. Поэтому чем бы мы ни занимались, главное – не навредить душе».

Голтис

Почему после большой нагрузки мышцы вообще болят? Во время тренировки или работы, которая требует напряжения всех сил, мышцы в большей или меньшей мере разрушаются. Вот упрощенная схема. Первое. Мышца – это пучок мышечных клеток (волокон), которые тянутся от одной связки к другой. К примеру, в бицепсе более полумиллиона волокон, которые тянутся от плеча до локтя. Второе. Мышечные волокна сокращаются за счет энергии, которая запасена в них или переносится с кровью. 

Занятие

Одно тренировочное занятие состоит из десятка упражнений, выполнение которых в совокупности занимает от 20 минут в первые полтора-два месяца, до 40-50 минут спустя полгода.


Для удобства упражнения сгруппированы в 3 блока —  ОСНОВНОЙ и два вспомогательных: ПРОБУЖДЕНИЕ и АКТИВАЦИЯ. Во вспомогательных блоках даются упражнения, которые нормализуют обмен веществ, состояние внутренних органов и мышц брюшного пресса.


Три блока можно делать как вместе, один за другим (большинство практикующих так и делают), так и по отдельности (если распорядок дня позволяет находить «небольшие окна», до 10-15 мин).


В каждый из четырех тренировочных дней дается комплексная нагрузка на разные группы мышц. Название дням цикла дают основные блоки (акцент во время тренировки делается на соответствующие мышечные группы): ноги, дельта, спина, грудь.

Читаете далее…

Хотите попробовать методику Голтиса на  себе? Подписывайтесь на бесплатный подготовительный курс и начните заниматься уже сегодня.

Курс разъясняет основы методики и дает короткую программу тренировок из 5 упражнений. Эффект от тренировок вы почувствуете уже через неделю.

Однажды попробовав, вы  уже ни с чем не спутаете упражнения "по-Голтису".

ВАМ ЭТО ПОНРАВИТСЯ